この体型になりたいという画像に基づく筋トレプランを教えてください。

画像を見て、私のトレーニング目標を評価してください。

画像から推測される全身トレーニングと栄養料理を教えて。

目標体型の画像に基づいた自宅トレーニングプランとモチベーションのTipsを教えて。